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課程介紹
道家氣功
以息導形，以形養心
適合對象
- 長期久坐、壓力偏高、睡眠易淺的人
- 想以溫和運動改善體感與專注度的初學者
上課資訊
- 時長：每堂 90 分鐘｜人數：12–20 人
- 形式：實體班（備有入門器材）
課前準備
- 舒適服裝、輕便鞋或赤足、防滑墊、水壺
- 課前 2 小時不過量飲食；不飲酒
彈力繩
柔中帶剛，收放自如
適合對象
- 新手到入門進階；久坐工程師、照顧者、親子皆可
- 有急性疼痛、術後復原者請先諮詢專業
上課資訊
- 時長：60–75 分鐘｜人數：10–16 人
- 形式：實體班（現場備繩）
課前準備
- 運動服、毛巾、水；把鞋帶綁好，今天的你會感謝昨天的你
全呼吸教學
天地之息，安住當下
適合對象
- 壓力型失眠、心神易散、初學靜坐者
- 慢性鼻炎或呼吸困難者請先諮詢醫師
課前準備
- 空腹或少食 1–2 小時；準備一把椅子與薄毯
靜坐體驗
靜而不僵，觀而不評
適合對象
- 初學者／有基礎想深化者皆可；青少年需家長陪同
上課資訊
- 每堂 60–75 分鐘；小班教學，保留 Q&A 與分享
課前準備
- 輕鬆穿著、手機靜音；打坐前不大吃，讓身與心都好坐
災後協助
臨難不亂，有訓無懼
學習內容
- 災場安全基礎：環境評估、進入條件、撤離原則
- 個人防護：口罩/手套/護具穿脫流程與衛生
- 現場分工：清理、物資、關懷、站點秩序
- 工具運用：鏟、刮、袋、搬的省力法與隊形
- 溝通與尊重：受災者隱私、媒體應對、同意流程
- 任務收尾：消毒、器材清點、回填紀錄
- 身心復原：壓力後反應識別、自我照護與轉介
參與條件
- 年滿 18 歲、完成志工基礎培訓、同意保險與安全規範
